面色暗淡、皮肤暗沉、长痘、长斑都是毒素堆积造成的，了解身体各器官正确的排毒时间，才能更好地对症下药。上篇文章成都康养结合养老院 一暄康养为大家介绍了白天的四个排毒时间段，本篇文章我们一起来了解晚上各器官的排毒时间段。
肾脏排毒：肾脏有毒素通常表现为面部或身体水肿、疲倦感增加，有这些情况就要加强肾脏的排毒。这段时间是一天当中最适合锻炼的时机，可以通过慢跑、快走、扭腰等运动方式，来加快肾脏排毒。晚餐也可以吃一些黑木耳、黑芝麻、黑豆、海带等补肾的食物。
心包排毒：人体血液循环的最旺盛的时期，就是这个时间段，如果此时心火过于旺盛，会影响睡眠，出现胸闷、刺痛的现象。成都养老院一暄康养建议大家可以通过拍打心包经或手臂的肘窝处，来加强心脏的供血能力，并加速大脑的血液循环。
淋巴系统和内分泌系统排毒：这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情，最好是在这个时间段入睡，为淋巴排毒创造环境。同时可以配合一些颈部按摩，促进淋巴排毒。
胆、肝、肺排毒：胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以保证良好的睡眠质量很重要。可通过睡前泡脚、运动、喝牛奶等方式来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而加速体内毒素排出。
排毒过程需要持之以恒的坚持，效果虽然不可能一蹴而就，但是我们的身体健康却是真真切切的在慢慢变好，为了我们的身体健康，保持良好的作息规律，在正确的时间段为脏器排毒创造有利条件，就是成都康养结合养老院 一暄康养想要传达的养生精神。感谢您的阅读，我们下期内容不见不散。
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